Kérjük sztómaápoló partnereinket, amennyiben hasznosnak találják az alábbi tanácsokat, osszák meg ezt a cikket sztómaviselő betegeikkel is.
Az úszás nemcsak szórakoztató, hanem remek módja is annak, hogy fitt maradjon. Egészséges, alacsony terhelésű tevékenység, amely jó hatással van az egészségre; egész életében végezheti, még sztómával is. Ám sokak számára, akiknek új sztómájuk van, az úszás kihívást jelenthet. Általában a szivárgástól való félelem és a mások reakciója miatti aggodalmak jelentik a legnagyobb gondot.
Szánjon rá időt, sikerülni fog!
Sztómazsákjaink vízállóak, így nem jelent gondot, hogy beugorjon a vízbe, ha kedve van hozzá: Legyen az óceán, tó, folyó vagy medence - élvezze a vizet, ahol csak akarja!
Az alábbi, más sztómásoktól származó tanácsok remélhetőleg önbizalmat adnak Önnek ahhoz, hogy újabb lépést tegyen a mindennapi életbe való visszatérés felé.
- Apránként haladjon, eleinte ne vigye túlzásba a dolgokat.
- Kezdheti azzal, hogy csak a lábát teszi a vízbe, miközben a medence szélén ül, vagy a tengerparton a hullámok között áll.
- Tanácsos jól felkészülni: egy ruhapróba vagy szárazedzés (a szó szoros értelmében) otthonában magabiztosabbá teheti Önt.
- Ajánlott, hogy a vízbe lépés előtt ne egyen semmit, hogy a gyomra üres legyen (ez a kolosztómások és ileosztómások számára fontos). De természetesen Ön ismeri legjobban a sztómáját, és azt, hogy általában mikor kezd ürülni.
Melyik sztómazsák alkalmas úszásra?
Menjen úszni a szokásos sztómazsákjával, különösen, ha egyrészes rendszert használ. A túl sok zsákcsere bőrirritációt okozhat. Az egyrészes zsákok alacsony profilúak és szinte észrevehetetlenek a fürdőruha alatt. Ha kétrészes rendszert használ, kisebb zsákot vehet fel, vagy akár zárt zsákot is választhat abban az esetben, ha általában alulról kifolyó, üríthető zsákot használ. Ez teljesen Öntől függ! A sztómazsákjaink vízállóak, csakúgy, mint az alaplapok (kétrészes rendszerek) és a tapadókorong (egyrészes rendszerek) ragasztója. Csupán arra ügyeljen, hogy ne felejtse el letakarni a zsák tetején található szűrőt, ha a zsákja rendelkezik ilyennel. Megfelelő méretű védőmatricát talál a sztómazsákok csomagolásában.Az alábbiakban további ajánlásokat talál sztómások visszajelzései alapján:
- Ürítse ki a zsákot, mielőtt vízbe szállna.
- Ne tegyen fel új zsákot vagy alaplapot közvetlenül úszás előtt. Várjon néhány órát, mielőtt vízbe megy, mivel az eszköznek előtte teljesen meg kell tapadnia a bőrön.
- Ha bizonytalannak érzi magát, lépésről lépésre haladjon: kezdje rövidebb úszással, és fokozatosan növelje az időt. Ne feledje időnként ellenőrizni, hogy a zsák elkezdett-e lazulni.
- Egyes sztómások arról számolnak be, hogy több órán keresztül gond nélkül tudnak a vízben tartózkodni. De ez mindenkinél eltérően működik, ezért ki kell tapasztalnia, hogy mi válik be Önnek.
- Néhányan esküsznek a sztómavédő tapaszra, tömítőgyűrűkre, de ezek nem feltétlenül szükségesek, hanem opcionálisak. Próbáljon ki mindent, ami segít leküzdeni a kezdeti szorongást.
- Miután kijött a vízből, egy törölközővel szárazra törölheti az eszközét. Esetleg vihet magával egy külön törölközőt, amelyet kizárólag a sztómazsákhoz használ. Használhat hajszárítót is a legalacsonyabb fokozaton, mielőtt felöltözik, vagy egyszerűen hagyhatja, hogy magától megszáradjon.
A megfelelő sztómás fürdőruha
Mindannyian különbözőek vagyunk. Öntől függ, hogy szeretné-e megmutatni vagy elrejteni a sztómáját. Ha inkább nem szeretné nyilvános helyeken felfedni a sztómáját, az nem jelenti azt, hogy szégyelli azt. Fontos, hogy mindenki úgy viselkedjen és öltözködjön, ahogy jól érzi magát, ezért válassza azt az opciót, amely a legmegfelelőbb Önnek.
A fürdőruha kiválasztása fontos szerepet játszik abban, hogy mennyire érzi magát biztonságban és magabiztosnak. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy sztómaviselőként speciális fürdőruhát kell vásárolnia. Érdemes figyelni arra, hogy a fürdőruha vagy az úszódressz mennyire segít elrejteni az sztómazsákját, és válasszon olyan fürdőruhát, amely biztosan a testéhez tartja a sztómazsákot. Ez nagyobb biztonságot adhat Önnek, azaz azt az érzést, hogy minden a „helyén" van.
Íme néhány ötlet és ajánlás:
- A választás az alkalomtól függően változhat, pl. medence vagy strand.
- Válasszon mintás anyagú fürdőruhát, mivel ez eltakarja a sztómazsák körvonalait, így kevésbé feltűnő.
- Ugyanez vonatkozik a fodros fürdőruhákra is, vannak gyönyörű női fürdőruhák.
- Ha a kétrészes fürdőruhákat részesíti előnyben, fontolja meg a magas derekú fürdőruhákat vagy a bikini felsővel kombinált úszóaljat.
- Férfiak számára a magas derekú fürdőnadrágok tökéletesen eltakarják a sztómát.
- A nagyobb biztonság érdekében válasszon olyan „testformáló" fürdőruhát, amely a hasán keresztül feszes panellel rendelkezik, és segít szorosan a testéhez rögzíteni a zsákot: szűk fürdőruhák, úszópólók, kiütésvédők vagy tri-ruhák.
- Ezenkívül kombinálhat különböző „rétegeket", és viselhet szűkebb ruhadarabot vagy akár aláöltözetet is az úszónadrág vagy a fürdőnadrág alatt.
- Ha szorong, végezzen otthon egy „szárazedzést": nedvesítse be az úszóruhát a zuhany alatt, majd ellenőrizze a zsákot a tükör előtt. Ha megnézi, láthatja, hogy a zsák nem lesz látható a vízben lévő többi ember számára.
Hogyan fedjük le a sztómazsák szűrőjét?
Gyakorlati tanácsok
Fürdés, zuhanyzás vagy úszás előtt fontos, hogy a szűrő teljesítményének megőrzése érdekében a kolosztómás vagy üríthető sztómazsák szűrőjét letakarja a védőmatricákkal. Ezeket a matricákat a sztómazsákok csomagolásában találja. Használatuk meglehetősen egyszerű, de kissé eltér attól függően, hogy melyik zsákot használja. Ne felejtse el eltávolítani a szűrővédő matricát fürdés, zuhanyzás vagy úszás után.
Zsákok központi szűrővel a felső oldalon
Távolítsa el az egyik szűrővédő matricát a hordozópapírról. Ezeket a sztómazsákok csomagolásában találja.
Helyezze a matricát úgy, hogy a teljes szűrő védve legyen. Győződjön meg róla, hogy a szűrő gázelvezető nyílása teljesen le van fedve (lásd az ábrákat).
Ez a felhasználás a Flexima® Zárt (Mini/Midi), Flexima® Roll'up, Flexima® Active (Zárt/ Roll'up) és Flexima® Key Roll'up zsákokra vonatkozik.
Ellenőrző ablakkal ellátott zsákok
Távolítsa el az egyik szűrővédő matricát a hordozópapírról. Ezeket a sztómazsákok csomagolásában találja.
Emelje fel az ellenőrzőablak fedelét.
Helyezze fel a matricát úgy, hogy a szűrő teljes területe le legyen fedve (lásd az ábrákat).
Ez a felhasználás az összes, ellenőrzőablakkal ellátott sztómazsákunkra vonatkozik.
Zsákok sarokszűrővel a felső oldalon
Távolítsa el az egyik szűrővédő matricát a hordozópapírról. Ezeket a sztómazsák csomagolásában találja.
Hajtsa félbe a matricát, és helyezze fel a zsák mindkét oldalára úgy, hogy a filtert és a filter gázelvezető nyílását eltakarja (lásd az ábrákat).
Ez a Flexima® zárt Maxi és a Flexima Key zárt zsákokra vonatkozik.